Jumat, 23 Februari 2018

Pose Yoga Untuk Menghilangkan Sakit Kepala

Belum tentu sakit kepala yang Anda alami itu karena sedang pilek atau hal lainnya, Sakit kepala jaman sekarang ini lebih banyak dipengaruhi oleh lifestyle,yaitu stres serta tekanan pekerjaan, Yang sebenarnya tak perlu memakai obat-obatan, Anda bisa menyembuhkannya.
Migrain misalnya, dapat disembuhkan tanpa harus minum obat, Dengan cukup istirahat dan minum air putih, migrain akan perlahan hilang dengan sendirinya.
Tetapi, kalau masih belum sempat istirahat, apa yang harus dilakukan untuk mengatasi sakit kepala.
Ada 5 gerakan yoga yang dapat mengatasi sakit kepala dengan instant, Efeknya sama baik seperti saat ini Anda mengonsumsi obat-obatan, namun dengan nilai plus tak perlu mengonsumsi obat-obatan yang mengandung kimia.

Gerakan yoga yang satu ini sangat mudah, bahkan bisa dilakukan oleh para pemula, Caranya: 
  •  Duduk dalam posisi bersimpuh. Tarik nafas dalam-dalam. Tahan nafas. 
  • Perlahan rentangan tangan ke depan bersamaan, hingga kepala menyentuh lantai. Masih dalam posisi menahan nafas. 
  • Bangkit ke posisi bersimpuh dengan tubuh tegak sambil menghembuskan nafas.
  • Lakukan perlahan saja dengan lembut dan halus.
Ulangi 3-4 kali posisi ini, dan rasakan sakit kepala yang mulai mereda.

Apabila Anda merasa sakit kepala dengan nyeri yang mengganggu, maka lakukan gerakan sebagai berikut:
  • Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. 
  • Letakkan kedua tangan di pinggang. 
  • Tarik nafas dalam-dalam. Tahan. 
  • Rentangkan satu tangan menggapai ke samping sejauh mungkin. 
  • Kembali ke posisi semula sambil menghembuskan nafas perlahan.
Lakukan bergantian masing-masing 3-4 kali, Fokuskan pada pengaturan pernafasan.

Gerakan dog position ini dapat membantu meredakan sakit kepala di ubun-ubun yang terasa seperti mau meledak.
  • Berdiri dengan kedua kaki terbuka. 
  • Tarik nafas dalam-dalam sambil mengangkat tangan ke atas dan menjangkau setinggi mungkin. 
  • Hembuskan perlahan dengan posisi menyentuh tanah (lihat gambar). Dan tarik kepala hingga masuk ke dalam kedua posisi tangan. 
  • Bertahan dalam posisi tersebut selama beberapa detik. Kemudian hembuskan nafas saat kembali ke posisi berdiri semula.
Gerakan yoga yang satu ini adalah gerakan yang cukup populer dan disukai banyak orang.

Caranya mudah:
  • Duduk sambil meluruskan kaki di depan tembok. 
  • Tarik nafas dalam-dalam dan tahan. Perlahan rentangkan tangan menggapai ujung jemari dan menyentuhnya. 
  • Kepala dibenamkan sambil mencium lutut. 
  • Kembali ke posisi awal dan hembuskan nafas perlahan.
Ulangi gerakan ini hingga 3-4 kali.

Gerakan ini adalah gerakan yang mudah dan membuat tubuh sangat rileks.
  • Pertama, posisikan Anda pada posisi telungkup.
  • Tarik nafas dalam-dalam dan tahan. 
  • Angkat tubuh bagian atas dengan kedua tangan Anda.
  • Kepala mendongak ke atas, dan tahan selama beberapa detik.
  • Bagian tubuh bawah usahakan selalu rileks dan tidak tegang.
  • Kembali ke posisi telungkup dengan menghembuskan nafas perlahan.
Lakukan 3-4 kali.
Terimakasih atas perhatiannya semoga bermanfaat dan untuk lebih jelas lagi anda bisa hubungi kontak kami disini: 081 224 429 800

Selasa, 20 Februari 2018

Mengapa Otot Kakimu Sering Kram 3 Penyebab Mengejutkan

Mengapa Otot Kakimu Sering Kram 3 Penyebab Mengejutkan adalah, Sering kram dengan kaki anda mungkin Saat berolahraga, anda mungkin pernah merasakan kram otot kaki, Biasanya ini karena anda kurang pemanasan atau terlalu lama berdiri atau dehidrasi.
Otot yang mengalami gerakan ekstrem secara tiba-tiba juga akan membuat otot syok sehingga mengalami kram, Terlalu lelah juga bisa membuat kaki kram.
Tapi ternyata ada alasan lain mengapa kaki bisa kram tiba-tiba seperti dijelaskan dan mungkin hal-hal ini sering tak disadari oleh anda berikut 3 penyebab otot kaki yang sering kram adalah?
  • Hamil
Ternyata hamil bisa meningkatkan risiko kram kaki pada wanita, terutama di trimester kedua dan ketiga, Hal ini dipicu kurangnya magnesium dan kalium di dalam tubuh, Jika kamu hamil dan mengalami kram kaki, minumlah lebih banyak agar tidak dehidrasi dan makan makanan tinggi magnesium dan kalium.
  • Pengobatan
Jika kamu sedang menjalani pengobatan tertentu, seperti misalnya obat menurun tekanan darah, terkadang kram terjadi karena otot kehilangan cairan dan garam, Pengobatan lain yang seirng menimbulkan kram adalah obat-obatan yang mempunyai efek samping maupun untuk osteoporosis, anemia, asma, dan obat-obatan menambah estrogen untuk wanita menopause.
  • Diabetes
Tingginya kadar gula darah bisa menyebabkan kerusakan saraf pada kaki, lengan dan tangan karena kondisi neuropati perifer diabetes, Kondisi ini menyebabkan otot terasa mati rasa, kebas, kram atau tergelitik, Otot dalam kondisi yang tak bisa digunakan dengan semestinya karena pengaruh gula darah terlalu tinggi.

Jadi, bukan hanya kurang pemanasan, dehidrasi atau terlalu sering berdiri yang bisa membuatmu mengalami kram kaki, Mungkin kamu sedang mengalami 3 hal di atas itu saja yang kami bisa bahas saat ini. terimakasih semoga bermanfaat dan salam sehat. untuk lebih lanjut dan lebih jelas lagi anda bisa hubungi kontak kami di:081 224 429 800.