Ketika jari-jari tangan kram dan kesemutan rasanya sangat tidak nyaman dan Apalagi jika pekerjaan Anda sangat bergantung dengan kondisi jari-jari tangan Anda seperti menulis atau mengetik, Rasa kram dan kesemutan di jari-jari tangan itu disebabkan oleh banyak hal seperti terlalu lama menulis, mengetik, atau memainkan instrumen.
Saat olahraga kamu mungkin pernah merasakan kram otot kaki atau biasanya ini karena kamu kurang pemanasan, terlalu lama berdiri atau dehidrasi, Otot yang mengalami gerakan ekstrem secara tiba-tiba juga akan membuat otot syok sehingga mengalami kram dan kesemutan, Terlalu lelah juga bisa membuat kaki kram dan kesemutan, dan lebih jelasnya seperti poin-poin di bawah ini.
Saat olahraga kamu mungkin pernah merasakan kram otot kaki atau biasanya ini karena kamu kurang pemanasan, terlalu lama berdiri atau dehidrasi, Otot yang mengalami gerakan ekstrem secara tiba-tiba juga akan membuat otot syok sehingga mengalami kram dan kesemutan, Terlalu lelah juga bisa membuat kaki kram dan kesemutan, dan lebih jelasnya seperti poin-poin di bawah ini.
Langkah Pertama
Biarkan tangan Anda beristirahat selama 15 menit saat jari-jari tangan Anda mulai terasa kram atau kaku. Memaksa jari tangan Anda untuk terus bekerja saat kram atau kesemutan sudah terasa hanya akan memperburuk kondisi Anda.
Langkah Kedua
Lakukan peregangan di jari-jari tangan Anda. Tingkatkan fleksibilitas otot-otot di tangan Anda. Salah satu caranya adalah dengan menekankan telapak tangan Anda ke lantai, lalu gunakan jari telunjuk tangan satunya untuk mengangkat satu per satu jari di tangan yang satunya. Tahan selama lima detik untuk setiap jari.
Langkah Ketiga
Minum banyak air putih. Saat tubuh Anda kekurangan cairan, otot-otot tangan Anda akan mudah terasa kram dan kesemutan.
Minum banyak air putih. Saat tubuh Anda kekurangan cairan, otot-otot tangan Anda akan mudah terasa kram dan kesemutan.
Langkah Keempat
Bunyikan ruas-ruas jari Anda. Meskipun kebiasaan ini sangat tidak direkomendasikan, tetapi ada fakta yang menunjukkan bahwa mobilitas sendi Anda bisa meningkat setelah Anda membunyikan ruas-ruas jari Anda.
Bunyikan ruas-ruas jari Anda. Meskipun kebiasaan ini sangat tidak direkomendasikan, tetapi ada fakta yang menunjukkan bahwa mobilitas sendi Anda bisa meningkat setelah Anda membunyikan ruas-ruas jari Anda.
Langkah Kelima
Gunakan atau oleskan obat pereda nyeri atau rasa sakit jika rasa kram dan kesemutan di jari-jari Anda tidak juga reda.
Gunakan atau oleskan obat pereda nyeri atau rasa sakit jika rasa kram dan kesemutan di jari-jari Anda tidak juga reda.
Langkah Keenam
Kalau rasa kram dan kesemutan tidak juga sembuh selama berhari-hari, jangan ragu untuk menghubungi dokter.
Untuk mencegah terjadinya kram atau kesemutan di jari-jari tangan Anda, usahakan untuk melakukan peregangan otot-otot jari Anda sebelum mulai beraktivitas. Dan, beri waktu untuk jari-jari tangan Anda beristirahat selama beberapa menit sekali ketika bekerja.
Tapi ternyata ada alasan lain mengapa kaki bisa kram tiba-tiba dan mungkin hal-hal ini sering tak disadari oleh anda.
1. Hamil
Ternyata hamil bisa meningkatkan risiko kram kaki pada wanita, terutama di trimester kedua dan ketiga. Hal ini dipicu kurangnya magnesium dan kalium di dalam tubuh. Jika kamu hamil dan mengalami kram kaki, minumlah lebih banyak agar tidak dehidrasi dan makan makanan tinggi magnesium dan kalium.
2. Pengobatan
Jika kamu sedang menjalani pengobatan tertentu, seperti misalnya obat menurun tekanan darah, terkadang kram terjadi karena otot kehilangan cairan dan garam. Pengobatan lain yang seirng menimbulkan kram adalah obat-obatan untuk osteoporosis, anemia, asma, dan obat-obatan menambah estrogen untuk wanita menopause.
3. Diabetes
Tingginya kadar gula darah bisa menyebabkan kerusakan saraf pada kaki, lengan dan tangan karena kondisi neuropati perifer diabetes. Kondisi ini menyebabkan otot terasa mati rasa, kebas, kram atau tergelitik. Otot dalam kondisi yang tak bisa digunakan dengan semestinya karena pengaruh gula darah terlalu tinggi.
Jadi, bukan hanya kurang pemanasan, dehidrasi atau terlalu sering berdiri yang bisa membuatmu mengalami kram kaki. Mungkin kamu sedang mengalami 3 hal di atas, semoga bermanfaat dan terimakasih.
Untuk mencegah terjadinya kram atau kesemutan di jari-jari tangan Anda, usahakan untuk melakukan peregangan otot-otot jari Anda sebelum mulai beraktivitas. Dan, beri waktu untuk jari-jari tangan Anda beristirahat selama beberapa menit sekali ketika bekerja.
Tapi ternyata ada alasan lain mengapa kaki bisa kram tiba-tiba dan mungkin hal-hal ini sering tak disadari oleh anda.
1. Hamil
Ternyata hamil bisa meningkatkan risiko kram kaki pada wanita, terutama di trimester kedua dan ketiga. Hal ini dipicu kurangnya magnesium dan kalium di dalam tubuh. Jika kamu hamil dan mengalami kram kaki, minumlah lebih banyak agar tidak dehidrasi dan makan makanan tinggi magnesium dan kalium.
2. Pengobatan
Jika kamu sedang menjalani pengobatan tertentu, seperti misalnya obat menurun tekanan darah, terkadang kram terjadi karena otot kehilangan cairan dan garam. Pengobatan lain yang seirng menimbulkan kram adalah obat-obatan untuk osteoporosis, anemia, asma, dan obat-obatan menambah estrogen untuk wanita menopause.
3. Diabetes
Tingginya kadar gula darah bisa menyebabkan kerusakan saraf pada kaki, lengan dan tangan karena kondisi neuropati perifer diabetes. Kondisi ini menyebabkan otot terasa mati rasa, kebas, kram atau tergelitik. Otot dalam kondisi yang tak bisa digunakan dengan semestinya karena pengaruh gula darah terlalu tinggi.
Jadi, bukan hanya kurang pemanasan, dehidrasi atau terlalu sering berdiri yang bisa membuatmu mengalami kram kaki. Mungkin kamu sedang mengalami 3 hal di atas, semoga bermanfaat dan terimakasih.
Posted by:obatkebaspadatangandankaki.blogspot.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar